梅雨時のおすすめボディケア

安定しないお天気が続いています。

この時期は気圧の変化からか、頭痛や肩こり、腰痛などを訴える人が増えます

私も頭がボーっとしたり、首こり肩こりの症状が出てきます。


天気のせいだから。。。と我慢していませんか？

ストレッチで筋肉の緊張を緩めてあげると、血流が良くなって身体が楽になります。


まずは膝を立てた状態で床に座ります（体育座りってよく言いますよね）

脚の指先をつかんだままゆっくりと膝をのばします（無理せずジワジワと伸ばしましょう）

腰や背中の筋肉が引っ張られているのを感じながら、しばらくキープします。

つかんだ指先を離したらゆっくりと身体を起こします（いきなり起こすと腰を痛めるので気をつけましょう）

ストレッチをすることで、筋肉が意外と緊張してたことに気付くと思います

筋肉が緩んだことで、呼吸も楽になってよりリラックス出来るので、寝る前などにおススメです