冷え性②

アップが遅れておりました。

前回の冷え対策の続き

管理栄養士の友人から、冷え対策の食材を教えてもらいました。


体を温める食材は、根菜類（にんじん、大根等）がいいよ
生ではなく、火を通してから食すること！
あと、温かい地域で取れる食材は、体を冷やすものが多い
逆に、寒い地域で取れるものは、体を温めるものが多い。
つまり、南国沖縄で取れるゴーヤー等は冷え対策には不向きってこと。


えぇ～　ゴーヤー、大好きなのに。。。
毎年、夏になったら、チャンプルーだけでなくジュースにして飲むくらい好きなのに


それから、呼吸、どう？浅くない
冷え性って、呼吸が浅い人多いんだよ～
代謝が悪くなって、冷えてるってことも考えられるけど。


うわっ！呼吸、浅いです。。。
これは、自覚してるし、通っている整体の先生にも言われた
疲れやすいし、すぐ眠くなるし。。。。
私の体は、酸欠状態ってことですか


しばらく会っていない友達なのに、私の体の状態をズバリ、当てられてしまいました。

それからは、食事はもちろん、呼吸にも意識を向けて生活しています。
仕事中も、気づいたら深呼吸
朝と夜に肋骨や横隔膜を意識したストレッチ。


だいぶ気温も温かくなり、冷えも感じにくくなってきましたが、
今度は「冷房からの冷え」がやってきます。しっかり体を整えておかなくては